수영 그리고 비염 그리고 수면장애 - 4 (생활패턴 정리)

대략 비염 때문에 당장 이비인후과를 가지 않고

생활 패턴을 조금 바꾸기로 했다.

 

1. 여름이지만 따뜻한 밥과 국물 먹기

2. 집에서도 웃통벗지 않기

3. 에어콘 보다는 최대한 자연 환기

4. 에어콘 바람은 잠바 입고

5. 이불 덮고 잠자기

6. 웬만하면 찬음료 지양하기

7. 수영 외에 추가 운동하기

8. 일정한 수면시간 지키기

9. 영양제 챙겨먹고 유산균도 섭취하기

10. 낮에 햇빛을 받으며 산책하기

 

최소 2주일을 지켜본다.

 

홍삼을 먹어야 하나.

 

지금 그동안 못 올린거 이 새벽에 올리다니,

괜히 늦은 시간 텔레비전을 보는 바람에,

잠에 못 들고 있다.